Automassage - Do In

Inutile de démontrer tous les bienfaits d’un massage, de nombreuses études cliniques prouvent la pertinence de ces différentes manœuvres qui invitent aux voyages. En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’hiver est associé aux organes vessie et reins. Cette saison est aussi apparentée à l’énergie vitale Chi en Chine, Prana en Inde et Mana en Polynésie. C’est également un moment adéquat pour prendre soin de soi afin de résister au stress mais également de dynamiser son système immunitaire à l’aide d’automassages.

1. Préparation Commencez à respirer lentement (inspiration par le nez/ expiration par la bouche) en vous focalisant uniquement sur votre respiration et en vous débarrassant des pensées parasites… Si une pensée vous traverse l’esprit, laissez-là vous envahir sans penser à elle et reconcentrez-vous sur votre respiration.

(3 inspirations/expirations)


2. Chargez votre corps et vos mains (avec les énergies Terre et Ciel) Faites le plein d’énergie avec cette posture en commençant par vous frotter les mains. Debout, les jambes fléchies, écartées de la largeur de vos épaules, bras le long du corps.


En deux temps : Pour l’énergie de la Terre :

- Pendant l’inspiration, tendez les bras dans le prolongement des épaules, paumes vers le bas, et ramenez-les vers la terre en rapprochant les paumes l’une contre l’autre et remontez vos paumes au niveau de votre visage.

- Pendant l’expiration, replacez lentement vos bras le long du corps.

Pour l’énergie du Ciel :

- Pendant l’inspiration, tendez les bras dans le prolongement des épaules, paumes vers le haut, et montez les vers le Ciel en rapprochant les paumes l’une contre l’autre, ensuite abaissez les, paumes devant votre visage.

- Pendant l’expiration, tendez les bras le long du corps. Inspiration/expiration 3 fois pour chaque élément.


Découvrez l'article en intégralité à la page 24 du magazine #4 de l'hiver.


Article écrit par Frédéric BLANCHET

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